こんにちは、つたちこです。
大晦日ですね。1年あっという間です。
ランニングの12月の練習と2019年を振り返ります。
12月練習振り返りとトピック
12月中旬から、2度目の「限界突破マラソン練習帳」にのっとった練習を始めました。
2019年に続き「2度目のサブ4」を目指しています。
2回達成出来たら「まぐれじゃない」と思えるのではなかろうか。
12月の「限界突破マラソン練習帳」の記録
10週間でサブ4をめざす「限界突破マラソン練習帳」。
2月レースに向けて練習を始め、現在4週目。
毎週記録をつけています。
https://tsutachi.co/blog/2019/12/marathon-training-note2020-3/
https://tsutachi.co/blog/2019/12/marathon-training-note2020-2/
https://tsutachi.co/blog/2019/12/marathon-training-note2020-1/
12月の結果
- 走行回数 16回
- 走行距離 174.5km
- 平均距離 10.9km
練習帳にのっとっているので回数は多くないですが、内容はだいぶヘビー。
週に1回15kmビルドアップ走と120分ペース走（約20km）。
合間に7～8kmのジョギング。
距離も前月までに比べ、伸びました。
でも今のところ週4ペース練習なので、休みもしっかりあります。
大晦日は軽めの45分ジョグでした。
走り納めも完了。
2019年を振り返る
2019年のメイントピックは何と言っても、2月の北九州マラソン。
念願の「サブ4」（4時間以内にゴール）を達成できたのが、自分の今年一番のニュースです。
ジョギングを初めて10年弱。
長いことかけてじわじわとタイムをあげつつも、「サブ4は絶対無理」と思っていたのです。
人間いくつになってもやればできることがあるんだなあ、と感動しました。
＜スポンサーリンク＞
じゃあそれで満足できたか、というと微妙。
サブ4っていっても、実は「ネットタイム（自分がスタートラインを切ってからゴールラインまで）」なのですよ。
公式記録（号砲スタートのグロスタイム）だと4時間1分なんです。
混雑で、スタートするまでに3分くらいかかっているからなんですが、やっぱりグロスで「サブ4」だといいたい。
あとは「まぐれ？」という気持ちがあります……。
自分が信用ならない。
だから「2回サブ4達成」出来たら、ほんとにサブ4ランナーです、って言ってもいいんじゃないかな、と勝手に思ってます。
とか言いつつも、真剣にサブ4目指して練習するのは、結局レース前3か月くらいなので、全然成長しないんですけども。
レースがなくても、春でも真夏でも、真剣に自分を追い込んで練習できる人、ほんとすごいな。
なので、2020年は、まずは2月のフルマラソンでのサブ4達成を目標に。
そしてその後の春から夏にかけての例年のぐだぐだ具合を、何とかしたい気持ちです。
（夏のレース予定を入れればいいのか……？）
2019年の練習振り返り一覧
各月を一言で振り返りました。
よければ私と一緒に振り返ってみてください！
そして、2019年の年間走行距離合計は、1223.5kmでした！
1月
「限界突破マラソン練習帳」中盤、疲労が溜まり気持ちも体もボロボロ暗黒期。
https://tsutachi.co/blog/2019/02/201901jogging/
2月
コンディションにも恵まれ、北九州マラソンでぎりぎりサブ4達成。
https://tsutachi.co/blog/2019/03/201902jogging/
3月
気が抜けて、全然走ってない。ひどい。
https://tsutachi.co/blog/2019/04/201903jogging/
4月
3月よりはましだけど、全然走ってない。
https://tsutachi.co/blog/2019/05/201904jogging/
5月
回数は戻ってきた。1回あたり5～6kmをジョギング。
＜スポンサーリンク＞
https://tsutachi.co/blog/2019/06/201905jogging/
6月
5月に引続き、こつこつ。
福岡マラソン落選決定。
https://tsutachi.co/blog/2019/07/201906jogging/
7月
相変わらず短め距離でコツコツ。
https://tsutachi.co/blog/2019/08/201907jogging/
8月
予想より暑くなくて回数も距離もほどほどに走れたほうか。
月最低目標100kmは、3月以降達成できていない。
https://tsutachi.co/blog/2019/09/201908jogging/
9月
ようやく月100km目標を達成。
https://tsutachi.co/blog/2019/10/201909jogging/
10月
上京や台風で走れないこと多め（いいわけ）。
https://tsutachi.co/blog/2019/11/201910jogging/
11月
しゃくなげ湖ハーフに出場。ニューシューズ購入。
https://tsutachi.co/blog/2019/12/201911jogging/
以上！（12月はこの記事です！）
今年もブログにお付き合いいただき、ありがとうございました！
2020年も引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
よいお年をお迎えください！
