体幹一覧

2016板橋シティマラソン追記:今回の練習方法の成果?

前の記事にも書いたのですが、今回のフルマラソンは今までと違って、かなり最後のほうまで失速しませんでした。 前回のしまだ大井川マラソンは熱中...

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【プランク】2周目スタート。つま先タイプの負荷が半端なく強かった件

先日、無事30日間のプランクチャレンジを完了したけど、継続は力なり。 引き続きプランク継続中です。 2周目になったところで、膝で支え...

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【目指せ】プランク30日チャレンジ完了。結果は! 【福島千里ちゃんのおなか】

しばらく書いてませんでしたが、地味にプランクを継続しておりました。 ただし、2月に入り、たまにサボってしまう日が出てきました。とほほ。 ...

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【目指せ】プランク始めて2週間経過【福島千里ちゃんのおなか】

プランクを始めて、約2週間経ちました。 そのうちサボってしまったのは、赤羽ハーフマラソンの当日の夜の1日のみ。 あとは毎日夜に実施してい...

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「腰割り」で股関節の柔軟性アップ目指せ

「年に1回くらいは国技館に行きたい」くらいの緩めの大相撲好きです。 (これまで2回生で見て、相撲は生観戦のほうが絶対面白いと思いました。で...

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【目指せ】プランク始めて1週間経過【福島千里ちゃんのおなか】

おなかへっこまし計画のために、1月からスタートした「プランク」。 いろいろ習慣化のための仕込みをしたおかげで、なんとか毎日続いて1週間経ち...

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新しい習慣「プランク」で、目指せ『福島千里ちゃんのおなか』

2016年。 気になることといえば、おなか周り。 適度にジョギングをしているとはいえ、全然へっこみません。 むしろ走ることで食欲増進し...

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骨盤大事。姿勢よくすることで得られるメリット。

数年前に、ぎっくり腰をやったことがあります。 2年ほど間をおいて2回。 それ以来、年中痛くはないけど、腰情報には結構敏感です。 腰はね...

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