ジョギング:2019年1月の練習まとめ

こんにちは、つたちこです。
恒例、1月のジョギング練習のまとめ。

といっても、1月のジョギングはすべて「限界突破マラソン練習帳」に沿ったものなので、別記事で毎週書いているんですが。
ここのところ、ジョギングネタばかりですね。
月単位のまとめということで、お付き合いください。

1月の練習振り返りとトピック

1月の練習は、12月に引続き、すべて「限界突破マラソン練習帳」にのっとった練習です。

基本は、週に2回のポイント練習(スピード練習、ロング走)、ポイント練習に合わせたセット練習、合間にジョギング。

なので、距離もタイムも内容も、毎回変わります。
150分走る日もあれば、20分弱で終わる日もあり。

平均をとってもほぼ無意味な感じです。
……ですが、とりあえず例月に準じてみます。

1月の練習結果

  • 走行回数 18回
  • 走行距離 189.5km
  • 平均距離 10.5km

とりあえず、走行距離189kmは、かなりがんばった。
先週から、休息日が週2回に減ったので、回数は18回。

平均は、前述の通り、あまり意味がない感じです。
少ない日は2.5kmくらい、多い日で21km。

トピックは、気持ちの上下が大きいこと…

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1月前半は、比較的順調に「限界突破マラソン練習帳」にそった練習メニューをこなしていました。

14日には、伊万里ハーフマラソンに出場。

無事2時間を切って(ぎりぎり!)ゴール。
なんだか希望が見えてきた気がしました。

写真:伊万里ハーフマラソンスタート前の様子

この時の気持ちは前向きでした…

 

ですが、1月後半の、練習帳10週のうちの6週目、7週目の練習メニューで、ノルマをクリアできない日が続出してきます
「暗黒期」と呼んでいますが、本当に全然走れなくて、くるしい。

前までできていたことも出来なくなってしまい、「どうして!?」という感じです。

写真:どんよりとした田園風景

どんより…

 

結構ヘビーな練習が続いてて、慢性的な疲労が溜まっているのだと思っています。

でも、この疲労状態で走って、筋肉をいじめることに意味があるのでは……。
体も気持ちも厳しい状況ですが、なんとか練習メニューを続けています。
(そしてクリアできない……涙)

 

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ここ最近では、丸2日連続で休んでも、体調全快にはならないことが分かったので、今後をどう調整するかが悩ましいです。

2月はいよいよ本命、北九州マラソン

現在、北九州マラソンに向けて、10週メニューのうちの8週目を進めています。

ちなみに、練習のスタート日が遅かったため、10週全部は日数が足りないことがわかっていて、最後の9週目、10週目をどう調整するか考え中。
いや、10週目はもう疲労を抜くことに専念したいので、9週目で調整しないとです。

2月17日の北九州マラソン、無事に走り切れるようにしたい。
サブ4は……うーん、もしかして、何かのミラクルが起これば? くらいな気持ちで行くつもりです。

 

そのあとのことは、終わった後に考えます!
(たぶん本番後、1週間は動けないので……)

1月の「限界突破マラソン練習帳」の記録

そんなわけで、「限界突破マラソン練習帳」については、毎週記録をつけています。
ご興味があれば、こちらもぜひ読んでみてくださいー。
徐々にヘロヘロになる様子がご覧いただけます……。

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