コーチの教え一覧

【サブ4への道】BPMを速めて、サブ4ペースで5km走ってみる

こんにちは、つたちこです。 マラソンでサブ4(4時間切り)達成を目標に頑張っている今シーズン。 6月に入ってから、だいたい2回に1回くら...

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【ジョギングツール】フリップベルトを姿勢を正すチェックに使う

こんにちは、つたちこです。 最近、妙に真面目に走っています。 いや、前も不真面目というわけじゃなかったんですけど、6月に入ってから結構き...

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【サブ4への道】ジョギング中にインターバル走をやり始めました。

こんにちは、つたちこです。 ジョギング話です。 フルマラソンでサブ4.5(4時間半切り)を達成した2018年2月以降、だらだらと7km程...

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ジョギング:疲れたときこそ、姿勢を正すの大事

こんにちは、つたちこです。 2018年は年始から結構頑張って走っていますよ。   最近よく走るのが、坂道付きのコース。 ダラダラ登り...

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【ジョギングコーチの教え】マラソン初心者は『最後尾』からスタートして後半のごぼう抜きを楽しむべし!

この間まで暑かったのに……。 気づけば11月、マラソンシーズンも本格化ですね。 10月末くらいからフルマラソンに出るという方もたくさんい...

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【ジョギングコーチの教え】 呼吸が苦しいときは「取り込む」ではなく「出し切る」

最近、自分的に「少し頑張って走る」スピードでの練習が多めです。 平日は、以前記事にした、橋を使った疑似峠走(坂道練習)を走ることが多いです...

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【ジョギングコーチの教え】マラソン超初心者は「完走」ではなく「フィニッシャー」を目指せ!

4年前、初めてフルマラソンにエントリーしてしまい、どうしたらよいかわからなくて、不安すぎて、短期間ですが直接個人指導をお願いしたマラソンのコ...

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【ジョギングコーチの教え】同じコースを走り続けたらだめ!工夫して走りの癖をつけない

私もそうなんですが、だいたい普段走るコースは決まっている人が多いのではないでしょうか。 距離感もわかっているし、どこでどういうことが起こる...

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【ジョギング】4日で60km走!超回復効果はあるか…?!

5連休のシルバーウイークは若干合宿モードで頑張りました。 20日 9.39km 21日 10.15km 22日 18.82km ...

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走ってお出かけ!ベルギービールウイークエンド編

以前、初めてフルマラソンに出ることを決めたとき、あまりの走れなさと、自信のなさから不安すぎて、短期の個人コーチを受けたことがあります。 そ...

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