※本ブログの一部のページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています。
こんにちは、つたちこです。
11月になってしまった。10月の練習を振り返ります。
10月の練習振り返り
10月に入るとほぼ同時に「限界突破マラソン練習帳」10週トレーニングをスタートしたので、10月はそれ一色でした。
岩本 能史 講談社 2016年10月07日頃
お世話になるの、4回目です。
10月の結果
走行回数 16回
走行距離 187km
＜スポンサーリンク＞
練習メニューに沿って週4で練習。とても規則正しい感じです。
回数は減ってますが、週2回15～20kmくらいを走っているので、いつもの自分から比べると段違いで距離が伸びました。
マラソン練習帳、4週経過
4週間のそれぞれのメモはこちら。
失敗続きでした。
4週目でようやくまともにできました。
これまでは、2月のレースに向けて12月から真冬に練習をしていました。
寒さは厳しいのですが熱くなる身体を冷やしながら走れるシーズンです。
＜スポンサーリンク＞
今回は、12月に向けて初の10月練習スタート。
10月だというのに夏日も多くてつらかった。
さすがに後半になると気温がだいぶ下がってきて、自分的にはありがたい。
暑い中走るのが苦手なんだなあ、と痛感します。
（ジョギングはできるけど、強度強いのは継続できないというか）
でも5週目以降のメニューはもっとキツイので、あまり自分に期待せずにぼちぼちやろうと思ってます。
あと、疲れ軽減のために始めた毎朝・練習後のストレッチが続いてます。
計15分ほどやるのですが、体をほぐすのに役立っているはず。
そして、10月後半から始めたフォーム改善練習も引き続き。ジョギングなどの軽めの練習の日にやってます。
少しでも楽に走れるからだになりたい。
11月もみっちりこの練習帳通りのメニューで行きます。
峠走のことを考えると、今から緊張でおなかが痛くなります……。
