こんにちは、つたちこです。
「限界突破マラソン練習帳」に則った練習の2週目です。
10月だよね？ もう中旬だよね？？ どうなってるの、この気温！！
と文句を言いたくなる第2週でした。
長距離がんばるには、暑すぎる。
Contents
2週目の練習メニュー
2週目の練習メニューは、こちら。
- ジョグ45分
- 15kmビルドアップ走
- ジョグ45分
- ペース走90分
基本1週目と同じですが、ビルドアップ走だけ最後が早くなります。
結果は、ビルドアップ走とペース走で失敗。設定どおりに走れませんでした。
ビルドアップ走の失敗（2回目）
先週失敗したので、今週はなんとかクリアしたい。
90分ペース走の成功もはさんでて、15km走るのも慣れてくるのでは？ と甘く見ていました。
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10kmまでは設定どおりに行けたのですが、最後5kmでダウン。
スピードが遅くなる、というよりも、肺が痛くて走れなくなって途中歩きが入るほどでした。
脚も動かないし呼吸も苦しいし、全然走れない。つらい。
ペース走の失敗（1回目）
こちらは1週目とまったく同じ内容。
90分を6分/kmで走る練習です。
先週成功できたんだから、大丈夫でしょ！ と思っていたら甘かった。
60分過ぎまでは大丈夫だったんですが、残り15分くらいになってまたもや足が超絶重くなってしまいました。
心拍数も爆上がりし、とても苦しい。
最後の3kmくらいは歩いたり走ったり（それものろのろ）の繰り返し。
ぜんぜん踏ん張りが効かないというか、頑張れない自分に愕然としつつも「無理だー」と涙目に。
「負け癖」みたいなのがついてしまった？
今週は、2つのキツイ練習がどっちも失敗。しかもどちらも10kmすぎにパワーダウン。
1週目のビルドアップ走で失敗して、「苦しくても、無理やりにでも成功させないと」っていう気合みたいなのが、若干薄れている気がします。
気温暑いし！ 風も強いし！ 足は動かないし、息は苦しいし！
と、ダメな理由を並べて、「へばっちゃうけどこれ以上は無理だわ、仕方ない」みたいな気持ちになっている。
その証拠に（？）前にチャレンジ失敗したときにはひどく落ち込んだものでしたが、今週はあんまり気持ちが落ち込んでません。「ダメなものはしょうがない」みたいなあっさりした感じです。
無理目な練習を頑張った結果に、サブ4という結果がつながるとは思うのですが、身体も気持ちもついていけてないのです。とほほ。
よかった探しは、内臓疲労がなかったこと
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先週走った後に起こったひどい内臓疲労が、今週は起こらなかったことが唯一の良かった点かもしれません。
同じ距離を走るし、内容はもっときつくなるので、ビビっていました。
内臓のほうが問題なかったことで、一つほっとしました。
まあ、失敗しているから、負荷が減ったというのもあるかもしれませんけどね！
でも肉体疲労は相変わらずすごいです。
ストレッチとマッサージとサプリ、もっと効いてほしい。
3週目はよりハードに！
3週目はビルドアップ走も早くなり、ペース走も時間が伸びます。スピードも速い設定に。
今から緊張でおなか痛くなりそうです。
ここまで失敗を繰り返してしまうと、「もう失敗前提でいいや！」という気持ちにもなってくる……。
これが開き直り＆負け癖かもしれません。
でも、あんまり深刻にならずにいたほうが良い気もする（もちろん練習はまじめにしますが、あくまで趣味なので）ので、これはこれでありかもしれません。よかった探し。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★
累計：3 / 100
先週の「限界突破マラソン練習帳」での練習メモはこちら。
