こんにちは、つたちこです。
恒例、1月のジョギング練習のまとめ。
といっても、1月のジョギングはすべて「限界突破マラソン練習帳」に沿ったものなので、別記事で毎週書いているんですが。
ここのところ、ジョギングネタばかりですね。
月単位のまとめということで、お付き合いください。
1月の練習振り返りとトピック
1月の練習は、12月に引続き、すべて「限界突破マラソン練習帳」にのっとった練習です。
基本は、週に2回のポイント練習（スピード練習、ロング走）、ポイント練習に合わせたセット練習、合間にジョギング。
なので、距離もタイムも内容も、毎回変わります。
150分走る日もあれば、20分弱で終わる日もあり。
平均をとってもほぼ無意味な感じです。
……ですが、とりあえず例月に準じてみます。
1月の練習結果
- 走行回数 18回
- 走行距離 189.5km
- 平均距離 10.5km
とりあえず、走行距離189kmは、かなりがんばった。
先週から、休息日が週2回に減ったので、回数は18回。
平均は、前述の通り、あまり意味がない感じです。
少ない日は2.5kmくらい、多い日で21km。
トピックは、気持ちの上下が大きいこと…
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1月前半は、比較的順調に「限界突破マラソン練習帳」にそった練習メニューをこなしていました。
14日には、伊万里ハーフマラソンに出場。
無事2時間を切って（ぎりぎり！）ゴール。
なんだか希望が見えてきた気がしました。
ですが、1月後半の、練習帳10週のうちの6週目、7週目の練習メニューで、ノルマをクリアできない日が続出してきます。
「暗黒期」と呼んでいますが、本当に全然走れなくて、くるしい。
前までできていたことも出来なくなってしまい、「どうして！？」という感じです。
結構ヘビーな練習が続いてて、慢性的な疲労が溜まっているのだと思っています。
でも、この疲労状態で走って、筋肉をいじめることに意味があるのでは……。
体も気持ちも厳しい状況ですが、なんとか練習メニューを続けています。
（そしてクリアできない……涙）
ここ最近では、丸2日連続で休んでも、体調全快にはならないことが分かったので、今後をどう調整するかが悩ましいです。
2月はいよいよ本命、北九州マラソン
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現在、北九州マラソンに向けて、10週メニューのうちの8週目を進めています。
ちなみに、練習のスタート日が遅かったため、10週全部は日数が足りないことがわかっていて、最後の9週目、10週目をどう調整するか考え中。
いや、10週目はもう疲労を抜くことに専念したいので、9週目で調整しないとです。
2月17日の北九州マラソン、無事に走り切れるようにしたい。
サブ4は……うーん、もしかして、何かのミラクルが起これば？ くらいな気持ちで行くつもりです。
そのあとのことは、終わった後に考えます！
（たぶん本番後、1週間は動けないので……）
1月の「限界突破マラソン練習帳」の記録
そんなわけで、「限界突破マラソン練習帳」については、毎週記録をつけています。
ご興味があれば、こちらもぜひ読んでみてくださいー。
徐々にヘロヘロになる様子がご覧いただけます……。
https://tsutachi.co/blog/2019/01/marathon-training-note-4/
https://tsutachi.co/blog/2019/01/marathon-training-note-5/
https://tsutachi.co/blog/2019/01/marathon-training-note-6/
https://tsutachi.co/blog/2019/01/marathon-training-note-7/
