こんにちは、つたちこです。
約4か月ぶりに、ジョギングをしました。
4か月という放置期間は長かった。
まず、ウェアをどこにしまったか悩む。
たぶんあそこにあるよね？ と思ったところにない。
私はいったいどこにしまったんだ。
ようやく見つけて、着替え。
着替える順番を間違う。
（私は汗かきなので、いつもインナーを一番最初に着ていたのですが、すっかり忘れていた）
いざ、出かけよう。
あれ、いつも何を持っていってたっけ？
時計、タオルハンカチとクレジットカードと。
あー、帰りに買い物するならマスクも持っていかないと！
と出かける前に右往左往。
玄関でシューズを履いた時の違和感。
こんな感じだったっけ？
ひもの締め方もなんだかぎこちない。
走り出したら、とてもゆっくり走っているのにカラダがとても重い。
走るごとに、脊椎に衝撃を感じる。
こんなに衝撃を感じるものでしたっけ？
体重が重くなったから？
支える筋肉が減ったから？
しばらく走ったら足裏の痺れがでてきた。
今度はなんだ。痛くはないけども。
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という感じで、もう、ひどい有様でした。
4か月ぶりのジョギングは3km弱。
22分くらい。
スピードは1kmあたり8分くらい。
最後でも7分半でした。
久しぶりなので頑張ってない。
でも、以前なら軽めのジョギングでも1kmあたり6分くらいで走るのがデフォルトだったのに……。
マジで全然走れません。
このスピードで3km走ったらもう、足がパンパンです。
これでも私、1月には1km5分半で15kmを週2とかで走ってたんですけど！？
という過去の栄光（？）が信じられません。
もう完全に「走力、貯金ゼロ」になってしまったんだな、と痛感しました。
本当に衰えがひどいなー。
果たして元のレベルに戻れるのかしら。
それでも、汗を流して走るのは気持ちがいい。
あー、ジョギングってこういう感じだった！ と思い出しました。
今のところは、外に出てシューズ履いて足を動かしたことで合格です。
そしてジョギングの効果がすごい。
その日の夜は、ものすごく深く眠れた気がします。
翌朝、目が覚めたときのすっきり感が全然違う。
私はいつも宵っ張りだし寝つきは悪いし朝は弱いし、という体たらくなのですが、ガクッと眠りについて目覚めてぱっちり、といういつもにない感じでした。
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肉体疲労、大事だなあ。
そして翌日は全身がみしみし言っています。
筋肉痛というほどひどい痛みではないのだけど、足も背中もおなかも肩もだるい。
こんなに少ししか走ってないのに、ジョギングは全身運動なんだなあ。
すごい効果です。
一応ずっと筋トレをやっていたけど、「私がやっていた筋トレとは」と問いただしたくなる……。
（リングフィットアドベンチャーやっても、疲労感はあるんですけど、段違いでした）
4か月前までずっと毎日のように走っていたので体が慣れてて、こんなに「走ることによる体への影響」をしみじみと感じることはありませんでした。
気持ちも前向きになるし、気分もいいし、目覚めもいい。
やっぱジョギング最高だな！
幸い、痛めた足も痛くなりませんでした。
無理のない範囲でじわじわとジョギングをしていこうと思います。
ようやく楽しい趣味復活でうれしい。
Photo by Chander R on Unsplash
