こんにちは、つたちこです。
「限界突破マラソン練習帳」のメニューで練習する10週間、6週めが終わりました。
6週目の練習メニュー
6週目から、練習日が1日増えます。
- ジョグ60分
- 15kmビルドアップ走
- インターバル走600m✕1本、200m✕3本
- ペース走150分
- スピード走1km
今週もヘタレました。
ジョグとインターバル走はなんとかクリアしたものの、ほかは失敗です。
ビルドアップ走は力尽きてしまう
今週もビルドアップは失敗しました。
一応最後まで走ることはできたものの、全然ビルドアップ（スピードを上げていく）ができません。
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最初の5kmでちょっと頑張りすぎてしまったのか、次の5kmはそのスピードをキープするので精一杯、最後5kmはずるずると遅くなってしまいました。
歩かなかっただけ良しとすべきか。
ペース走も失敗…
このペース走が、10週間の中で一番長い距離を走るメニューなんですが、だめでした。
最初はいいペースでしたが、15kmを超えたあたりからきつくなってきました。
これは難しそうだと思いつつ、なんとかハーフの距離までは頑張りたい、と思いながら走ってましたが、20kmを超えたところで心が折れました。
この日は気温も低く、曇り空でコンディション的には走りやすい日だったのですが。
途中から左側の腰が痛くなってしまいました。
これまで、痛みを感じたことがない場所だったので、悪化をビビってしまったのもあります。
歩きまくってしまいました。
とりあえず150分移動したものの、最後2kmはほとんど歩きでした。
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左の腰はしばらく痛かったのですが、今は落ち着いてます。
この痛みは最近やってるおしりで走る練習の影響なのか、それとも単に私の走り方のバランスなどが悪いのか。どっちだろう。
痛みが続かないことを祈ります。
1kmスピード走は走りそこね
今日走る予定だった1kmスピード走は、福岡マラソンの応援で燃え尽きて走りそこねました（ダメじゃん）。
1万歩くらい歩いたから、その代わりってことでダメだろうか。
もう7週目！？ ってなってる
こんなヘタレた状態がずっと続いていますが、来週はもう7週目なのでした。
マジかー、ってなってます。
25kmくらいでヘタってるのに、はたして42km走れるんだろうか。
これ、毎回思っていますが、今回ももれなく思っています。
季節外れの暑さの続く日々から、一気に冬気候になったので、練習はしやすくなるはず、たぶん。
あと4週間、がんばります。
目指せ、累計★100個！
今週の練習★獲得 ★★1/2
累計：16と1/2 ／ 100
