こんにちは、つたちこです。
2クール目の「限界突破マラソン練習帳」のメニューで練習する10週間、最後の10週目が終わりました。
あさってが本番です。あっという間でしたね。
10週目の練習メニュー
10週目は疲労抜きで軽めのメニューです。
- ジョグ45分
- ジョグ+レースペース+ジョグの調整10km
- スピード走800m+200m
軽めで調整、となっているのですが、調整10kmが思ったより大変でした。
なんとかクリアです。
調整10km
直前だし、最速でもレースペースだし、距離も短いし、と甘く見ていました。
しかしそんな甘くなく。
レースペースは間の5kmなんですが、最後の方はかなりきつかった。
その後のジョギングも疲れが酷くて、へろへろ。
なんとかクリアしたものの、
「たった10kmでこの疲労感、大丈夫なの？？」
と不安材料にしかなりません。うーん。
＜スポンサーリンク＞
気持ちよく走り終えて「この調子で週末がんばろう！」みたいになることを期待していたのになあ。
疲労が抜けない問題
疲れが抜けません。
常に体が重たい感じがします。
毎回そうだった気もしますが、今回はまた特別にひどい気もする。
疲れが抜けにくい体になってしまったのかな。
せめての気持ちで、肩・背中・腰・尻・股関節・腿・ふくらはぎ・足首という順で全身のストレッチをしています。
やると少し楽になる気がする……。
週末はいよいよ本番
そんなわけで、日曜に本番のレースです。
北九州マラソンに行ってきます。
懸念だった天気は、わりといいコンディションになりそうな予報です（金曜現在）。
雨がふらず、寒すぎず暑すぎず。
一時、20度超えるみたいな予報もあったので、ドキドキしてました。そんなに高温にはならなそうなので、ホッとしています。
あとは風。
いつも門司港あたりの海沿いが風が強いので、それがどの程度か。30kmすぎくらいの地点なので、一番つらい頃なのです。
北九州マラソンは、2019、2023についで、3回目です。
コースはもうなんとなく覚えているし、そんなに緊張もせずにいけるかなーと思っていますが、さてどうだろう。
＜スポンサーリンク＞
サブ4を目指したい。でも、練習がうまくいっていないのと、そんなに長い距離でなくても疲れちゃう最近の体を考えると、厳しいかもなーと参加前からどんより。
ともあれ、毎週獲得したりしなかったりの10週間の星状況を最終確認します。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★★★★ 1/2
累計： 38 ／ 100
10週で累計100個の星獲得目標、合計で38個の星になりました。
12月の青島太平洋マラソンのときが合計32個だったので、それよりは若干多くなりました。
そう考えたら、ちょっと元気が出てきた。笑
いやでももう、あまり深く考えるのはやめておきます。
あとは天気が良ければいいな！ とか、楽しく走れたらいいな！ とかそんなふうに前向きになっておきたい。
がんばります。
きっと走ったあとの久しぶりのビールがおいしいはず！
【お知らせ】
そんなわけで、2月17日〜19日のブログはお休みします。
（X（旧Twitter）でなにかつぶやいているかもしれません。）
