こんにちは、つたちこです。
「限界突破マラソン練習帳」に則った10週間の練習、いよいよ最終週が終わりました。
というか、正確にはその前の10週間もやってるので、合計20週！（うち1週間は休養してますが）
よくがんばったー！
10週目の練習メニュー
10週目は疲労回復モードなので、練習内容は軽めです。
メニューはこちら。
- ジョグ45分
- 調整ラン10km
- ジョグ30分
- ジョグ10分＋800m＋200m
オールクリアです！
疲労回復してるのか？
＜スポンサーリンク＞
それぞれの練習は、これまで9週間の練習に比べたら非常に楽な内容です。
最長の調整ラン10kmでも、2.5kmのジョギングで挟んで、間5kmをレースペースで走る練習。
15kmビルドアップを繰り返した自分にとっては楽なはず。
だけど、なんだか体も重くて脚もつらい。
逆に呼吸は全然苦しくなかったです。
風が強かったこともあるのですが、10kmがつらかった。
ちなみに前後のジョギングデーもきつかった。
30分（5kmくらい）しか走ってないのに、なんだこの辛さは。
本当に疲労回復できているんだろうか？ と不安になる内容でした。大丈夫かしら。
今回の10週間での★獲得
「限界突破マラソン練習帳」の各練習には星が設定されていて、練習内容をクリアすると、★ゲット。
数多くとればとるほどサブ4達成の確率が上がる、目安です。
10週目の★を足すと、合計73個でした！
「90個以上集めたら確実に走力はアップしているはず」と本には書いてありまして、それには届かなかったのですが、前回が33個半だったことを考えたら、だいぶサブ4確率上がっているのではなかろうか。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★★★★★
累計：73 / 100
＜スポンサーリンク＞
明日は本番です！
そんなわけで、無事10週間の練習を終え、明日が本番の北九州マラソン。
9時スタートです。
準備は整えましたが、天気が心配です。
雨もいやだけど、強風予報なのがつらい。
毎日「天気予報、ずれろーずれろー」と祈ってきましたが、こういうときに限ってなかなかずれてくれない。
私が傘を持っていくと雨がふらない（無駄持参になる）ジンクスがあるので、しっかり傘は持っていきます。てるてる坊主よりは効くかもしれません。
がんばってきます！！
【お知らせ】
明日19日と明後日20日のブログはお休みします。
Twitterでなにか呟いてるかもしれません。
前週の練習はこちら。
