こんにちは、つたちこです。
1月末に足が痛くなってから約半月。
ほぼ引きこもり＆超安静で、全く運動らしい運動をしない日々でした。
それまで結構熱心に走っていた反動で「早く動きたい！」と思っていたものの、1週間もたつと怠惰が日常化。
すっかり動かないのが当たり前になってしまいました。
自宅仕事なので通勤で歩くことすらなく。
安静はいいのですが、さすがにこれは運動不足すぎる。
その証拠に、食欲が前に比べて下がってます。
おなかは減るんですが、結構すぐおなか一杯になってしまう。
さらに、おなかのぽよっとし具合が、目に見えて増しています。
走っていたときも、決して「引き締まったボディ」ではなかったですが、あきらかにたるみが増してる……。
これはやばい。
せっかく健康体でやってきたのに、このままではみるみる丸くなる。
私はもともと痩せ体質ではないので、動かない分だけ身につくのです。
でも食べ物節制ダイエットはしたくない。
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ケガした足を診てもらっている整形外科で「安静に」と言われましたが、先生に確認して「上半身の運動」はOKが出ています。
でもわたし的には走るのがメインなので、できれば下半身の筋肉を鍛えて筋肉キープしたい。
「足を動かさないスクワットとかは？」と聞いたところ、NGが出されました。
腿への負荷ならいいのでは、と思ったのですが、足に力が入るからよくないらしい。
さらに先生曰く、健康でもスクワットはひざなどにあまりよろしくない、とのこと。
えー、リングフィットアドベンチャー、スクワットやりまくりですけど……。
腿の筋肉を鍛えたい場合は、椅子に座って足首に重しなどをつけて、「ただまっすぐ宙に浮かせるだけ」を勧められました。
地味ながらきつそうな運動です。
でも、せっかくうちにはリングフィットアドベンチャーがあるし。
あれだと楽しく筋トレできるので、活用したい。
スクワットや足に力が入りそうな運動を避ければよかろう。
そして久しぶりに、アドベンチャーモードにしてみました。
最近はお手軽モードばかりだったので、アドベンチャーモードは1.5か月ぶりくらい？
ちょうどこれから進めるところだったのが「各パーツごとに集中して鍛えるステージ」だったので、おなかを鍛えるステージに挑戦。
画面内を移動するのに膝屈伸がありますが、それほど長時間ではないし、基本的には腹筋や体幹を鍛えるステージだったので、問題なくクリア。
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次は足を鍛えるステージ。ほかに選べなかったのでやむを得ない。
セットする運動には「スクワット」「ワイドスクワット」などがあります。
このステージをクリアしないと次に行けないので、スクワットや激しく動く系以外の運動をセットして、右足をかばえばいっか、とスタート。
足の運動種類が少ないので、なかなか敵が倒せなくて、四苦八苦。
なんとか無事に倒せて、一安心。
この日はこれで終了にしました。
右足にはあまり力が入らないように進めれば、大丈夫な気がします。
気がするだけかな？
再開して以来、再び火がついて、リングフィットアドベンチャーを続けています。
やっぱり自宅にいながら、しっかり身体を動かせるのはすごい。
久しぶりに汗をかいて運動できました。
身体を動かすと、気持ちまでちょっとすっきりします。
引きこもり＆運動なし生活は、やっぱりいかんですね。
これからも右足をかばいつつ、リングフィットアドベンチャーがんばります。
いい機会だから、しばらくアドベンチャーモードのレベルアップしよう。
