こんにちは、つたちこです。
2クール目の「限界突破マラソン練習帳」のメニューで練習する10週間、8週目が終わりました。
のこり2週！
8週目の練習メニュー
8週目のメニューはこちら。
- ジョグ45分
- 15kmビルドアップ
- ジョグ30分
- 峠走20km →ハーフ に変更
- スピード走1km
ぎっくり腰が治ってきたものの、様子を見つつの練習でした。
峠走だと、怪我悪化などのトラブルがあったときが大変なので、平地でのハーフ走に変更。
つまりこの10週間では峠走は一度もやらないことになりました。1回も峠走やらないのは初めてです。
とりあえず練習はしたものの、ビルドアップ、ハーフともに失敗。
失敗というか、最初から設定スピードは落として走りました。
ビルドアップ、全然できない
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久しぶりの長めの距離だったので、とりあえず無理のない範囲で走ってみて、行けそうなら少しビルドアップする。などと思っておりましたが、最後まで走るのが精一杯で、全然スピードを上げられませんでした。むしろ下がった。
前半は5分台後半、後半は6分台。みごとなビルドダウンです。
歩かなかっただけよしとするかな。
最後2kmくらいで雨が降り出してきたので、若干スピードアップできました（大雨になる前に終われてセーフ）。
ハーフ走、全然走れない
峠走のかわりのハーフ。
本のメニューでは、水曜のビルドアップと同じくらいのスピード（かなり早め）で走り、最後6kmは潰れてもいいというくらい突っ込め、と指示がありました。
全然だめです。
最初、ちょっと飛ばしてしまったのがよくなかったと思うのですが、10km超えたくらいからもうしんどい。
風も強かったのもありますが、足がついていかない。
15kmまではなんとか頑張ったのですが、その後何度も歩いてしまいました。
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せめて全部走りきりたかった……。
残り2週間、大丈夫なのか
これで8週目が終わりました。
15kmで見事にへばっていて、果たしてあと2週間でフルマラソン走れるのか？？ と不安でしかありません。
練習メニューがこなせなくても、やらないよりはまし……と思いつつも、こんなに走れなくて大丈夫なんだろうか。
ゴールできないことは多分ないと思うけど、体は疲れがとれなくてずっとだるいし、右足も痛くなることがあって気になるし、ぎっくり腰はだいぶよくなったけどでもいまいち不安。
このタイミングでめっちゃ不安期に入ってしまいました。
練習でできないことは本番もできないのだ。
今年はサブ4、無理かしら。
こんなきつい練習しているのに！ と思ってしまう。練習クリアできていないのですが。
10週目はもう調整なので、実質、残る練習は来週いっぱい。
できることをするしかないですが。うーんうーん。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★★★
累計： 31 1/2 ／ 100
