こんにちは、つたちこです。
「限界突破マラソン練習帳」に則った練習の8週目が終わりました。
8週目の練習メニュー
8週目の練習メニューはこちら。
- ジョグ45分
- 15kmビルドアップ走
- ジョグ30分
- 峠走20km
- ジョグ10分＋スピード走1km
これに、先週はみ出してしまった練習「ジョグ10分＋スピード走1km」が入ります。
週6練習。
オフが入らなかったせいか、後半の体のだるさがすごい。
結果は、ビルドアップ走は成功。峠走は失敗です。
ビルドアップ走の成功（5回め）
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今週もレースペースでスタート。最後の5kmが更にスピードアップしました。
10kmまでは先週と同じペースなので大丈夫かな、とスタートしましたが、やっぱり最後5kmがきつかったです。
脚よりも呼吸のほうがきつい。
なんでこんなに苦しい？！ と思って、走りながらGAMINの心拍数をチラ見すると130台まで下がってました。
呼吸を荒くしながら、なんとか15km走りきりました。クリアできてよかった。けど、きっつい。
終わった後にデータを確認したら、こんな感じに心拍数下がりまくりです。
そりゃ酸素が巡らなくて苦しいはずですよ。
苦しいときに、ちゃんと心拍数が上がるときもありますが、この「苦しいときに心拍数下がって苦しさ倍増」現象はなんとかならないだろうか。
結構な頻度でこの現象になるの、なぜなのか。
心肺機能を鍛えているつもりなのに。
峠走の失敗（3回め）
今回の峠走デーは、気温は低めで晴れて穏やか。でも風はちょっと強めで上り坂＆向かい風がきつかったです。
連続して走っている疲れが残っているのか、前半から脚が重くて仕方ない。
そのまま峠道に入りましたが、つらい。
峠走はスピード関係ないのだから、と、前回より全体にゆっくり走ったのですが、やはり続かずに歩きが入りました。
いつもの櫛歯状態です。前回より早めに歩きが入ってしまいました。
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クリアはできないだろうと思ってたのでショックはないですが、1回くらい上まで登りきってみたいものです。
それでもなんとかキツイ山登りはした、という事実だけでなんとかモチベーションを保つ。
9週目のソツケン、合格できるか
8週目は練習が続いてしまったのと、今までの疲れが溜まってたのか、とても体が重い日が多かったです。
9週目はしっかりオフをとって脚を休めつつ、最後のビルドアップ走「ソツケン」を走りきりたい。
しかしあと2週しかないの！？ とザワザワし始めました。
超早起きモードにも持っていかないとです（すっかり寝坊モードに戻ってました）。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★★★★★★★★★★★★
累計：54 / 100
「限界突破マラソン練習帳」の各練習には星が設定されていて、練習内容をクリアすると、★ゲット。
数多くとればとるほどサブ4達成の確率が上がる、目安です。
前週の練習はこちら。
