こんにちは、つたちこです。
「限界突破マラソン練習帳」に則った練習の3週目が終わりました。
ぴったり大晦日が走り納めでした。
（年末年始でうっかり書くのが遅れましたが、走っております）
3週目の練習メニュー
3週目のメニューはこちら。
2週目に襲われた大寒波が去ったあとは、天気の良い日が続きました。
風はあっても割と快適に走りやすい1週間でした。ありがたい。
- ジョグ45分
- 15kmビルドアップ走
- ジョグ45分
- ペース走120分
結果は、オールクリアです！
ああ、全部クリアできるとスッキリしますね。
しかも年内の締めだったので、余計嬉しい。
ビルドアップ走の成功（1回目）
前回の10週間の最後（9週目）に成功してから4週間ぶりの成功でした！
今回は、割と気持ちに余裕持って走り終えられました。
このくらいの体力・気力の感じで走れたらいいなあ。
ペース走の成功（2回目）
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120分に伸びて、ペースも若干速めになったペース走でした。
この日も晴れて気温低めだし風もそこそこ強かったのですが、なんだかとても体がよく動いた日でした。
フォームを気にしながら走っていたのですが、足が軽い。
辛くならずに気持ちよく最後まで走れて嬉しかった。
（最後の1kmはちょっと疲れが出ましたが、無事クリア）
いつもこうありたーい！！
3週目の快適走行感をずっと持ちたい
これまでのうまく走れない日々が嘘のように、とても快適に走りきれて、しかもちょっと余力があるくらいの感じで、「これだよこれ！！」って感じでした。
前週に引き続き、あまり緊張しなくて走り出せているのも良かったことです。
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あとはフォームの改善です。
最近のテーマは姿勢で、向かい風だろうと上り坂だろうと前傾（という名の猫背）にならない、首の位置を体の真上に保つのを心がけてます。
同時に脚の置き場も気にはしてますが、まずは姿勢矯正かな、と。
3週目はこれがうまくハマった気がしてます。きついときこそ姿勢を意識！
まあ、そんなうまいことは続かないんですけどね（伏線？）。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★★★★★★★★
累計：11 / 100
前週の練習はこちら。
