こんにちは、つたちこです。
2020年1月も今日で終わり、1か月めちゃくちゃ早いですね……。
1月の練習を振り返ります。
全て「限界突破マラソン練習帳」にそった練習でした。
Contents
1月の練習振り返り
今年の1月は雨が多いです。
東京もあまり天気よくないように聞きますが、福岡も、特に1月中旬以降は雨の日が多くて、雨雲レーダーでタイミングを見計らって走ってました。
それでも途中で降られたり。シャワーランになることも多かったです。
気温がそれほど低くない日が多かったので、ぎりぎり風邪をひかずに済んでます。
（家に帰ると速攻で温水シャワーです……）
1月の練習結果
- 走行回数 20回
- 走行距離 214km
- 平均距離 10.7km
1月はすべて「限界突破マラソン練習帳」をベースにした練習です。
1回あたり最長で25kmのロング走、最短は合計3km程度のスピード練習。
走行距離は、実際にはもう5kmくらい多いんではなかろうか（ウォーミングアップで記録を取らずに走っている時もあるので）。
規定タイムをクリアできなかった日もありますが、練習自体はしっかり一度も休まずにできました。
1月の「限界突破マラソン練習帳」の記録
10週間でサブ4をめざす「限界突破マラソン練習帳」。
現在8週目を進行中です。
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https://tsutachi.co/blog/2020/01/marathon-training-note2020-4/
https://tsutachi.co/blog/2020/01/marathon-training-note2020-5/
https://tsutachi.co/blog/2020/01/marathon-training-note2020-6/
https://tsutachi.co/blog/2020/01/marathon-training-note2020-7/
1月のトピック
1月は、ともかくコツコツ練習。
伊万里ハーフに出ました
練習の一環で、ハーフマラソンに出ました。
ビルドアップ走を21kmでやりきる目標で走りました。
かろうじて自己新達成！
でもきつかったです。
https://tsutachi.co/blog/2020/01/imari-half-marathon-2020/
内臓疲労対策で体幹強化中
ハーフマラソンに出た後、内臓疲労でよろよろになってしまいました。
体の内側の筋肉、体幹を鍛えるとよいと聞き、リングフィットアドベンチャーでトレーニングしています。
走るほうにも効果があるといいんですが！
https://tsutachi.co/blog/2020/01/rfa-diary-4/
今のところ暗黒期なし！
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昨年同じ練習メニューを行った時に、7週目くらいから心身ともに疲労がたまり全然メニューをクリアできずに落ち込んで、自称「暗黒期」と呼んでいた時期がありました。
今年もうまく設定タイムをクリアできないメニューが5週目から出てきたのですが、昨年のような気持ちの落ち込みがありません！
出来なくても「まあ、今の自分なりにがんばった」と開き直ってます。
昨年のことを考えると
「なんであんなに落ち込んでいたんだろう？」
と我ながら思うほどです。
しかし、これも善し悪しだなあ、とも思う。
昨年はクリアできないことにものすごく落ち込むほど、真剣に取り組んでいた、とも言えます。初めてで不安も多かったけど。
一方、今年はどこかで「去年はそれでも4時間以内でフルマラソン走れた（だから今年も大丈夫では？）」という変な余裕みたいなのがあるのかも。
真面目に練習しているつもりですが、どこかで気持ちがたるんでるのかもなあ。
2月はいよいよフルマラソン本番
そして2月がやってきます。
いよいよ本命のフルマラソンまであと約2週間強。
自分で書いてて「まじかー」と信じたくない気持ち。
毎度のことながら、フルマラソンを走ると思うだけで緊張してしまうのです。
ともかく「限界突破マラソン練習帳」を信じて、残りの練習をやっていきます！
