こんにちは、つたちこです。
一時涼しくなったかと思いきや、またもや猛暑が続いてます。
7月に試しに行ってみた、福岡市西区にある「さいとぴあ」の公営室内トレーニング施設。
8月に入ってからはあまり行っていませんでした。
なぜなら、外をジョギングするうえでの一番の不快原因だった「蚊柱の大群」が、8月上旬くらいにすっかりいなくなったのでした。
気温は暑いものの、再び近所を夕暮れに走る生活をしていました。
しかし、本当に暑い。
「30度を超えたら、外で運動するのはだめ」というニュースも流れました。
なので、再び暑い日に限っては「さいとぴあ」利用を始めたというわけであります。
せっかく「さいとぴあ」に行くなら、走るだけじゃもったいないのでは？ と思い始めました。
※利用料は、1回2時間まで260円です。
さいとぴあの室内トレーニング施設には、トレッドミルだけじゃなく、いわゆる筋トレマシンがいくつもあるのです。
ちょうど、最近オットが腕立てなどをして上半身強化をめざしていたので、「じゃあ、筋トレもやってみたらどうよ」となりました。
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ついでに私もなんかやってみようかと。
というわけで、室内トレーニング施設にあるものを使って筋トレ開始。
トレッドミルで合計45分くらい走ってから、筋トレマシンをいくつか使ってみています。
私がやるのは、3種くらいです。
- 広背筋と僧帽筋を鍛えるラットプルダウン
- 胸の筋肉を鍛えるチェストプレス
- ウエストの横の筋肉を鍛えるロータリートルソー
（名前はネットで調べたので間違っているかも……）
特に「広背筋と僧帽筋」については、いまだにたまに痛くなる四十肩に効きそうで期待しています。
ストレッチを受けたときに「筋肉を動かさないことで固まっちゃう」って言ってたから、筋トレマシンできっちり動かせばいいんじゃないかと。
（自主ストレッチも継続中ですが、なかなか完全に良くならないのであった）
どれも、負荷を高くせずに、ゆっくりと動かすようにしています。
あと「ウエスト横（腹斜筋）」については、可能ならくびれさせようという魂胆です。
ご覧の通り、上半身関係ばかりです。
下半身は走ることで鍛える筋肉だけでよいかなーと思っております。
「さいとぴあ 室内トレーニングルーム」は公営ですが、結構ゴリマッチョの人とかもいます。
自分も筋トレをしつつ、バリバリに鍛え上げている人を見るのは、なかなか新鮮です。
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筋トレも奥深い世界だと思いますが、とりあえずの目標としては、四十肩の改善（……）と、背中とおなかの引き締めであります。
今後も天気や気温にかかわらず、定期的に通うようにしようと考え中。
トレッドミルで走りつつ、その延長で上半身も鍛えるぞー。
さいとぴあ
以前の「さいとぴあ」利用の記事はこちら。
https://tsutachi.co/blog/2018/07/training-room/
https://tsutachi.co/blog/2018/07/training-room-2/
