こんにちは、つたちこです。
2023年も大晦日を迎えました。年を取るほどに1年が早いですね。
ジョギング関係で12月と1年を振り返ってみます。
12月練習振り返り
去年同様、10週間練習の10週目、そしてフルマラソンがありました。
マラソン後は2クール目の10週間練習スタート。
なかなか練習メニューについていけませんが、がんばってはいます。
12月の結果
走行回数 12回
走行距離 145.9km
フルを走ったものの、その後の練習が減りました。
引き続き10週間トレーニングのメニューを続けています。悪天候でお休みも多め。回数も距離もいまいち伸びませんでした。
青島太平洋マラソン＆マラソン練習帳2クール目
12月上旬に、青島太平洋マラソンに参加。なんとか完走しました。
10月からこれを目指して練習してきたものの全然練習がうまくできず、そういう意味では予想通りの4時間半超えのタイムでした。
パンダTシャツおかげで、応援をたくさんもらえました。
で、その翌週から次の大会に向けての10週間練習がスタート。
相変わらずついていけないのですが、前よりは多少はマシかな。
2024年の振り返り
続いて今年1年の振り返りです。
2024年の年間走行距離は、1384.6kmでした。
今年も大きな怪我がなかったのは、なによりでした。
3月のさが桜マラソンのあとに体調を崩し（たぶんコロナ罹患）、2週間ほど歩くのもきつい時期があったあと、体力が激減してしまいました。
30分のジョギングすらきつくて、まともに走れない時期が続きます。
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夏は夏で猛暑すぎて、これも30〜45分ジョギングすれば上出来。
9月にはいり、いよいよ冬レースを見据えて少し距離を伸ばしたいものの、暑くて走れない日々。
10月から10週間トレーニングをスタートしますが、まったく話にならない。15kmビルドアップどころか、15kmを走りきれずに途中で歩いちゃうことがほとんどでした。
それでも12月の青島太平洋マラソンで完走できたのは、よくやったなあ、と。
コロナ罹患での体力落ち、さらに更年期症状と思われる関節痛などが重なり、こんなに練習するのがきつかった年は初めてかもしれません。きつい、というか、頑張れない、という方が正しいか。全然粘れません。
関節痛は今でもあるので、まだしばらくは（ずっと？？）共存していかないとだめみたいです。
各月の練習まとめ
走行距離 166.1km
走行距離 162.87km
走行距離 159km
走行距離 23.2km
走行距離 62.55km
走行距離 66.9km
走行距離 65.8km
走行距離 78.9km
走行距離 91.8km
走行距離 193.6km（10週間トレーニング開始）
走行距離 168km
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12月はこの記事です。
走行距離 145.9km
2025年の目標
来年の目標。悩ましい。
ここ数年はずっと「グロスタイムでサブ4（4時間以内）」を目指していました。
が、今の体調とか練習の感じからすると、非常に厳しい。
2クール目ならもうちょっと走力が戻ってくるかな、と思いましたが、そんなこともない。1クール目よりはマシだけど、くらいな感じです。
サブ4向け練習をしつつ、そこについていけなかった結果4時間半以内で走る、くらいが現実的かも。目標って感じじゃないですね。
大会に参加するなら、少しでも自己記録を更新したい気持ちはあります。
一方で無理なものは無理、も痛感中。どうしても練習についていけないのです。
ダイエットしたい、健康維持したい、体力維持したい、が、もともと私が走り始めた目的でした。
そこの原点に戻るなら、無理のない範囲で楽しくジョギングしている方がいいのかもしれません。
とりあえず2月のレースまでは引き続きがんばりますが、その後はちょっと考えます。
数えてみたら、ジョギングを始めて2025年で15年になります。びっくり。
自分でも、よく続いてるな！ と思います。
走ることは、ストレス解消と体力維持（体重維持も）には絶対欠かせないものになっています。
2025年も、楽しんで継続していきたいです。（もちろん、速く走れるなら走りたいのですが）
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今年最後の記事です。
2024年も読んでくださって、ありがとうございました！
たまにお休みをいただきますが、無理のない範囲でほぼ毎日更新を継続できています。
相変わらず、たわいない日記のような雑記ブログですが、また読んでいただければ嬉しいです。
2025年も穏やかな年になりますように。
みなさま、よいお年をお迎えください！
