こんにちは、つたちこです。
「限界突破マラソン練習帳」に則った練習の7週目です。
今週は、一部内容アレンジしました。
7週目の練習メニュー
- ジョグ60分
- 15kmビルドアップ走
- ジョグ30分
- 峠走25km → ハーフマラソン
- スピード走1km
今週は峠走メニューでしたが、これをハーフマラソンに変更しました。
昨日開催された「富士しゃくなげ湖ハーフマラソン」です。
大会が日曜だったので、それに伴ってスピード走と日程を入れ替えました。
結果、ビルドアップ走、ハーフともに失敗です。
ハーフ（21km）なので距離も最初から足りてないですが、途中歩いてしまったのでNGかな、と。
（超がんばりましたけども……）
ビルドアップ走の失敗（6回目）
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もう失敗がデフォルトになってしまった。
今回のスピードは、ほぼレースペースでスタート、そこから追い上げていく感じでした。
10kmまでは結構いい感じで行けて、呼吸も脚もそんなにつらくなかったのですが、10km超えたとたんについていけなくなりました。
いつものパターン……。
心拍もかなり上がっていたので、呼吸もやばかったです。
心拍のほうは、結構気温が高かったのにもかかわらず、途中水分補給しなかったのが原因かもしれません。
ただ、一度も脚を止めることはなかったのが唯一の収穫。
峠走（ハーフマラソン起伏走）の失敗（2回目）
昨日約3年ぶりのレース、しゃくなげ湖ハーフマラソンに出ました。
アップダウンがきっついコースなので、峠走代わりの起伏走に最適かと。
「歩かないで走る」のが今回の私の目標。
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きついけど給水もあるし、応援もあるし、周りの人も一緒に走ることでモチベーションも上がるし、今年は練習も結構しているし、いけるんじゃない！？
と思ってましたが、毎回歩いてしまう勾配の急な長い上り坂で歩いてしまいました……。
くやしい。
でも自分だけだったらもっとだらけてたと思うので、やはり大会効果は高いです。
辛くてもやる！ と頑張れるのは、応援や給水をしてもらえてるおかげですね。
なんだかんだで残り3週！
今日から8週目。早い！
つまりフルマラソン本番まで3週間しかないのでした。
いつも途中でスタミナ切れたり歩いちゃったり、今回もハーフマラソンで精いっぱいだったりで、いまだにフルマラソンを走り切れる気が全然しません。
この感じだと、正直サブ4は厳しいだろうなあ、と思ってます（レースは練習の結果でしかないので）が、できるだけ近づけたいなあ。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★★★
累計：22と1/2 / 100
