こんにちは、つたちこです。
今週からマラソン大会に向けたハード練習が始まりました。
15km走る練習が週に2回。
とりあえず走ることは走れたのですが、その後のダメージが大きすぎてつらい。
食事がとれないわけではないですが、どんよりと重い胃。
筋肉痛もあるけど、それ以上に内臓疲労がひどくて、かなり弱ってます。
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1回目の15kmの夜から具合が悪く、でも練習はなんとかやろう、とさらに日を置いてから15km走ったのですが、やっぱり苦しい。
走っている間はなんとかなったんですが、終わった後しばらくたつとどんより。
胃もたれともちょっと違うし、下ったりしているわけでもない。
ただただ気持ちが悪い感じです。
こういう症状に以前もなったことがあって、その時も回復に4日くらいかかってました。
でもその時はハーフのレース本番に出たあとでした。
今回の練習よりも距離も長いし、レース本番では通常よりもがんばりがちなので、なってしまったのかな、と思っていたのですが。
今回はただの練習（ただし、ハード）ですよ。しかも初回！
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久しぶりの15kmだったからか。でも、今までこの15km練習で内臓疲労の症状がでたことはなかったのです。
この先のことを考えると、とても気が重い。
以前内臓疲労を起こさないための方法を調べた時に「内臓が揺れるから起こるので、揺れないフォームにするか、インナーマッスルを鍛える」のが対策案としてありました。
そう、今回のことがあるまですっかり忘れていたのですが、私はインナーマッスルを鍛えなければいけなかったのだった！！
大事なこと、すっかり忘れてましたよ。
というわけで、できる範囲で（…）プランクなどをしていこうと思います。
習慣化させるいい方法ないかしら……。リングフィットアドベンチャーはもうすっかり縁遠くなってしまったしな。
ちょっと考えよう。
