こんにちは、つたちこです。
来週からハード目なランニング練習が始まります。
以前もやったものなので、どのくらいのきつさかは体験済み。
今週からすでに、若干気が重くなっています。早い。
練習の中で「15kmビルドアップ走」というのがあります。
5kmごとに走るタイムが決まってて、徐々にスピードアップしていく練習です。
もちろん、ノンストップで走ります。
これをやるために、ノンストップで走り続けられるルートが必要です。
前回・前々回にやった時は、農道だけを使って周回コースを設定して走ったのですが、道幅が狭い割に車がたまに走るので、ちょっと怖いときがありました。
あと、その車をよけながら道の端を走っていて、草に足を引っかけて派手にすっころんだことがありまして。苦い思い出。
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農道コース、ちょっと改善したいな……という気持ち。
条件としてはこちら。
- 周回コースでいいので、15km止まらずに走れる道
- 出来れば歩道がある道（歩道がある＝ある程度交通量のある道でもある）
- そんなにアップダウンが激しくないのが望ましい
- 家からあんまり遠くない
- いざというときのために、コース上にコンビニがあるとありがたい
アップダウンが激しいし、信号も多いし、最近よく走っているものの、バイパスぞいは却下です。
となると、やはり農道か、その周辺の歩道付き道路を探すか……。
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Googleマップのストリートビューで様子を確認、キョリ測で距離を確認、を繰り返して、ルートを作ってみました。
（好みのルート探しとコース作りは、結構好き……）
キョリ測は、距離だけでなく作ったルートの標高もグラフになるのがとてもありがたいです。
で、今日はそのルートをもとに、確認ジョギング。
実際に走ってアップダウンの感覚や信号の有無などを確認します。
基本、歩道のある道で、でもあんまり人が多くなく。
アップダウンは多少あるけどやむを得ない、これも練習として有効活用と考えるか。
周回ルートで、1周半＋α走れば15kmにできそうです。なかなかよいのでは。
というわけで、今年の練習は、この新ルートでいきます！
練習がキツイのはわかってるので、少しでも目新しさを加えて、フレッシュな気持でがんばる。
