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こんにちは、つたちこです。
今週も「限界突破マラソン練習帳」を参考にした練習をしました。
岩本 能史 講談社 2016年10月07日頃
9週目の練習メニュー
9週目の練習メニューはこちら。
- ジョグ45分
- 15kmビルドアップ
- ジョグ30分
- タイムトライアル10km
- スピード走1km
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ジョグ45分は荒天で中止しました。
ほかはなんとか。ただし例のごとく、タイム度外視です。
時雨と言う名のひどい荒天の週でした
今週は荒れた天気でした。
45分ジョグは大雨で諦めました。このタイミングで風邪引いたら元も子もないし。
15kmビルドアップ、ジョグ30分は、降ったり止んだりの雨の切れ目のタイミングを見計らってやりました。わりといいタイミングで走れました。
9週目の練習は、15kmビルドアップはきついものの、ほかはこれまでに比べると練習のキツさは軽くなってます。
もう本番に向けての疲労抜きフェーズに入っているのだった。
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とはいえ、私にとってはいっぱいいっぱいです。
15kmはなんとか走りきったけど、ビルドアップは相変わらずできない。
10kmタイムトライアルも、設定スピードではとても走れず。
かろうじて、後半3kmくらいをちょっとだけ早めました。ほんのりミニビルドアップ。追い風だったので、なんとかなんとか。
いよいよ最終週
10週目は、本番に向けての調整です。練習の強さはだいぶ弱まってきます。
まあ私の場合、強度強い練習はできてないんですけど！
常に持っている倦怠感をどこまで減らせるか、って感じです。
とにかく1週間、怪我のないよう、体調をくずさないよう、気をつけます。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 1/2
累計：8 / 100
岩本 能史 講談社 2016年10月07日頃
