こんにちは、つたちこです。
「限界突破マラソン練習帳」のメニューで練習する10週間、9週めが終わりました。
9週目の練習メニュー
- ジョグ45分
- 15kmビルドアップ走
- ジョグ30分
- タイムトライアル10km
- スピード走1km
疲労抜き期間というけれど、結構きついです。
ビルドアップ走は失敗。それ以外は成功しました。
ビルドアップ走は、最後まで成功なし
ここ数年でこの10週間トレーニングを何回かしていますが、「ビルドアップ走、1回も成功なし」は初めてかもしれません。
うーん。よる年波には勝てないのか。
9週目は「ソツケン」と名前がついたきついタイム設定ではありましたが、成功したかったなあ。
10kmまでは行けたんですが、のこり5kmが全然上げられなかった。毎度のパターンです。とほほ。
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ふと目についたので調べてみましたが、全9回ビルドアップ走15kmの私のタイムはこんな感じです。
1:36:35
1:30:18
1:30:15
1:25:58
1:28:36
1:24:44
1:22:12
1:30:55
1:22:01
ダメなりに、一応タイムは上がり傾向ではある（規定タイムには届いていないけど）。
1週目（たくさん歩いた）に比べたら、だいぶマシにはなってきているぞ。
などと自分を慰めてみました。
タイムトライアル10km
この練習は10週間でこの1回しかありません。
レースペースより速めのスピードで、10km走り切る。
最初からスピードを上げて走るのは厳しいので、10kmをビルドアップする気持ちで走りました。
3km−4km−3kmで10秒ずつ上げていく感じにしました。
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最後3kmはきつかったけど、このくらい走りきらないとどうする！！ と根性を出せた気がします。
かろうじて成功しました。よかった。
10週目は本番への調整です
次の日曜が本番レース。
ここに至ってもまったく実感がないのですが、私は本当に走れるんだろうか。
15kmでヘロヘロなのに？
自信がなさすぎます。
今現在の天気予報でみると、当日はかなり気温が高め予報です。
それも結構気持ちが落ちる。暑いの苦手です。
もうここまで来たら楽しむしかない！ 楽しく走る！ 雰囲気楽しむ！
というように切り替えたほうがよいですね。
あんまり気持ちがどんよりしてもしょうがない。
今の私にできることはした、と開き直って準備を進めます。
目指せ、累計★100個！
今週の練習★獲得 ★★★★★★
累計：28と1/2 ／ 100
