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こんにちは、つたちこです。
以前「ダイエット開始宣言」をしていました。5月のことです。
最近何も書いていませんでしたが、地味に継続していました。
無理のない範囲で、ずっとこんな食生活でした
- 寒天を積極的に食事に取り入れる
- お酒・ビール飲まない（これは前から）
- 夜は軽め
- 野菜多め＆タンパク質はしっかり取る
- お腹いっぱいになったらそれ以上無理して食べない。残す勇気
- でも、食べたいとき、飲みたいときは欲望にしたがう
ジョギングは月に15日くらい？
短い距離ですが、それなりに定期的に運動していました。
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が、夏の間は全然変化なし。
こんなに変わらないってなんなん……。加齢原因？？
もうこれが私のニューデフォルト体重となるのか、とちょっともう諦めていたのです。
10月に入り、今までと走る内容が変わりました。
回数はそんなに変わりませんが、10km以上走る日が週に2日。
きつくて辛くて、走ったり歩いたりの繰り返しがほとんどなんですが、だめなりに練習量は増えた。
それに伴い、走る前には食べる量を増やしますが（へばるので）、走ったあとはぐったりして食欲が落ちる、というサイクルになりました。
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そしたら、体重が2週間で「1.5kg」減ったんですよ……！！
たかが1.5kgとはいえ、なかなかたどり着けなかった数字でした。
え、この数字、久しぶりじゃない！？ って体重計見てテンション上がりました。
1.5kgの荷物をおろした、と考えるとすごい身軽になった感！
もともと目指していた体重にはまだ遠いんですが、それでも運動量が増えたら、ちゃんと体重も減るんだな！ という実証実験になりました。
ここからさらに1.5kgくらい減らしたい＆筋肉はつけたい。
鶏むね肉か！
まあ、どこまでいけるかわかりませんが、運動量は今後ますます増えてく予定なので、練習に向かう気持ちはどんよりしますが、朝の体重測定はちょっと楽しみな時間になりそうです。がんばる。
