※本ブログの一部のページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています。
こんにちは、つたちこです。
フルマラソンに向けての練習、3週目が終わりました。
3週目のメニューはこちら。
- ジョグ45分
- ビルドアップ走15km
- ジョグ45分
- 120分ペース走
＜スポンサーリンク＞
ペース走が90分から120分に伸びました。
ほんとうは設定タイムも早くなってますが、そこはスルーしてます。
結果は、15kmビルドアップは13.8km移動。
120分走では17.7km移動しました。
移動＝走ったり歩いたり、という意味です。全部ランニングしてません。
それでも今シーズン初15km超えの移動です。
気温が下がってきて、だいぶ走りやすく、いや、移動しやすくなりました。少しずつだけど、移動距離が伸びてます。
＜スポンサーリンク＞
でもきつかった。15kmを走り切るには、まだまだです。
まずはもっとゆっくりでも「全部走る」を目標にしたほうがいいのだろうか。いやそもそもそんなスピード出せてませんが。
きついと、すぐ歩いちゃうんですよね……。以前のように、ぜいぜいと息を切らしながらも粘って走る、みたいな根性がだせません。
しかし、120分移動のあとの体力の消耗具合といったら酷かった。この粘れない状態でも体力的にはいっぱいいっぱいなのでしょう。
この日の午後はもうぐったりして、やる気が寝てしまってました（やることあったのに）。気づいたら寝落ちしてました。
体力つける方も筋力つける方も、少しずつ追いついてほしい。
急に秋が深まって気温下がってきたので、ここから頑張っていかねば。
次週もぼちぼちがんばります。
