こんにちは、つたちこです。
今週も「限界突破マラソン練習帳」を参考にした練習をしました。
7週目の練習メニュー
7週目の練習メニューはこちら。
- ジョグ60分
- 15kmビルドアップ
- ジョグ30分
- 峠走25km
- スピード走1km
一応全部実施したものの、クリアしたのはジョグだけです！
約10ヶ月ぶりの峠走
ビルドアップはいつものごとく、15km移動。もうタイムをきにする気がないのだった。
さて、久しぶりの峠走をやりました。猿には出会いませんでした。よかった。
（昨年、峠走コースに猿出現で、途中で引き換えしたことがありました）
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11月と思えない20度超えの日でした。暑かった。
登り坂で、汗が髪からポタポタ垂れるのを感じながら走ったり歩いたりしました。
なんとか歩きも入れつつも目標地点までたどり着き、折り返しの下り。
下りがめちゃくちゃきつい。
登りももちろん足や呼吸がきついのですが、下りはまた全然別のきつさ。
なぜか走ると胃や肺が痛くて、スピードを全然出せません。
今までの峠走で、ここまで下りがきつかったことはなかったような……。途中で走れなくなってしまいました。
あと、足もなんだか滑って走りにくいなと思って、途中で観念して足を完全に止めて紐を締め直しました。
締め直したら少し走りやすくなったので、どうもシューズの中で足が滑っていたようです。登りには気にならなかったのだけど。
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内蔵の痛みをごまかしつつ元の場所までもどって、約2時間、約17kmでした。メニューの25kmには8kmも足りないけど、終了です。
全然登れないし下れないし、どんより。
でもこのきついのをやったことに意味がある、と思うことにします（毎度）。
のこり3週！
じわじわと本番に向けて、疲労抜きメニューになりつつあります。
8週目も練習日数は5日ですが、練習内容はじんわり軽くなっている。いや、十分大変なんですけどね。
とにかく怪我なく、最後まで体調をととのえていきたい。
あとは早起きシフトです。
当日は4時起きくらいなので、そろそろ起きる時間と寝る時間を早めるようにせねば。宵っ張り気質なので、早く起きるより早く寝るほうが大変なのだった。
生活まるごと早めないと！
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★
累計：6と1/2 / 100
