こんにちは、つたちこです。
今週も「限界突破マラソン練習帳」を参考にした練習をしたりしなかったり。
諸事情で練習のお休みが多めです。
6週目の練習メニュー
6週目の本来の練習メニューはこちら。今週から練習日が5日に増えました。
- ジョグ60分
- 15kmビルドアップ走
- インターバル走600m×1本、200m×3本
- 150分ペース走
- 1kmスピード走
練習日は増えましたが、インターバル走と1kmスピード走はお休みしました。
15km、1km6分ペースまでこれた
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15kmビルドアップ、本来の設定スピードで走るのはもうハナから諦めているわけですが、今回はようやく1kmあたり6分ペースで走りきれました。
多少の揺れはありつつも、ずっと6分前後で走れて嬉しい。ようやくここまでこれた、という感じ。
しかしビルドアップは無理だった。
まあ一歩一歩やるしかないです。
なんとか150分走（移動）
150分走は、一応「150分移動」はしました。
が、スピードは遅いし歩きも入ったので、あくまで「移動」。
移動距離は23kmくらいでした。
きつかった。
18kmくらいまではノロノロながらもがんばって走ったのですが、それ以降で歩きが入りました。うう。
25kmを目指してましたが、もう無理だ、とショートカットして23kmで終了。それで153分でした。
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長い距離を走るときは水分補給用にポカリゼリーを持って走るのですが、途中でなくなってしまい水分不足気味。給水所が欲しかった……。
道中にコンビニはあるんですが、足をしっかり止めちゃうのも嫌だし。ペットボトルを持って走るのも重くて嫌だし。
悩ましい。
この練習が一番距離が長い練習のはずですが、これをやっても「フルマラソン走れる気しないなあ」が通常モードです。
お休みは福岡マラソン関連で
日曜が福岡マラソンでした。
私はでませんが、ボランティア行ったり応援しに行ったりして練習を休みました。
日曜当日、午後遅くは雨でしたが、それまでは気温低めの曇り空で風もそんなに強くなかったし、走りやすかったんじゃないかなー。
でられたみなさん、お疲れ様でした！
7週目（もう！）は再びの峠走の予定です。今週は走れるだろうか。天気とか、猿出現とか。
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 1/2
累計：5と1/2 / 100
