こんにちは、つたちこです。
12月の「青島太平洋マラソン」にでます。今年も楽しみたい！
というわけで、今年も「限界突破マラソン練習帳」に則った練習を10週間がんばります。
初っ端からあきらめムード
「がんばります」と書いた直後ですが、今年はもう練習メニューについていける気がしない。まったく。ゼロ。
毎年、きつい、無理だ、だめだ、と言いつつ、それでもメニュー通りに頑張ろう、と思っていました。
でも今年はマジで無理だわ。不安とかじゃなくて、もう開き直りというか。
9月に10km弱の距離を何度か走ったものの、まともに全部走れてない。うーん。
練習メニューを眺めながら、とりあえずやってみよう、という感じ。
1週目の練習メニュー
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1週目の練習メニューは、こちら。
- ジョグ45分
- 15kmビルドアップ走
- ジョグ45分
- ペース走90分
ジョグ45分は大丈夫ですが、15kmビルドアップ、ペース走90分、どっちも失敗です。
とにかく15km移動する
ペース走90分、ビルドアップ15kmはどちらも距離的には同じです。
スピードが違うだけ。
だけど、今週はもう「移動したら偉い」のスタンスで走りました。
とてもじゃないけどビルドアップできる気がしません。
まずは15kmという距離を思い出さなくては。
幸い、ビルドアップ走の日は小雨も降って気温も低く、走りやすかった。なので、スピードは追いつけませんが距離はしっかり踏めました。
まあ、途中の交差点とかでちょっと歩いちゃったりもしましたが。
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一方ペース走の日は夏日の気温。
こちらは途中でへろへろで歩きもかなり入り、結局12kmちょっとでリタイヤしてしまいました。
いずれもメニューからすると失敗なんですが、この距離をこれから毎週走っていくのだ、というのを思い出す週になったかな、と。
だから「第1週」というよりは「第0週」みたいな。だったら先週これをやっておけよ、とも思いましたが！
まずは身体を慣らしたり感覚を戻したりしていきます。無理はやめよう。
最初から諦めて、「慣らしにするぞ」と思っていたからか、辛くなく走れました。それはよかった点。気持ちの持ちよう、大事ですね。
2週目は少しはいけるか？
こんな調子でどうなるのか？ と思うけど、何も指標がないとまともな練習にならなそうなので、10週トレーニングのメニューがこなせなくてもそれをベースに走っていく予定です。
悲観せず、気楽に、でもがんばる！
（こんな調子で星をつけても仕方ないと思いつつ、一応指標のためにつけておく…）
目指せ、★100個！
今週の練習★獲得 ★
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