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こんにちは、つたちこです。
フルマラソンに向けての練習、5週目が終わりました。
半分！
5週目のメニューはこちら。
- ジョグ45分
- ビルドアップ走15km
- インターバル走
- 峠走
ビルドアップ走は、15km移動をしました。
最後まで走りきりたかったけど、やっぱり10kmすぎに歩いてしまった。なかなか走りきれません。
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そして、久しぶりの峠走。約1年ぶり。
峠走は、そうでなくてもいつも歩いてしまう（ダメダメ）なので、最初から期待することはないのですが、今回もきつかった。
いつも歩いてしまうけど、今回はいつも以上に歩いてしまった。
本格的な峠道の前に7kmくらいゆるい坂を昇り降りするのですが、その段階でもうキツイ。
峠に入ってからは、走り：歩きが1：1くらいの比率だった気がする。
なんとか登りましたが、下りがまた別の意味でキツイ。
下って走るときの衝撃が受け止めきれないみたいで、内蔵が痛くて痛くて走っていられません。
服の上から手でお腹を抑え込んで、揺れをなるべく止める気持ちでだましだまし降りてきました。
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ブログを探したら、去年も「胃や肺が痛い」と書いてあったので、これは去年から同じ状況だったみたいです。
衝撃を受け止める腹筋やら体幹やらが弱いのだろうな。やっぱり筋トレもしないとだめなのかも。
そして、峠走の翌日は、久しぶりにものすごい筋肉痛でした。
脚も上半身もミシミシ言ってます。
15kmとか120分とかでは、疲労はあってもここまで筋肉痛にならないので、峠走でしか鍛えられない部分というのがあるのを痛感しました。
ものすごーくキツイけど、やった分の何かはあるに違いない（と信じたい気持ち）。
来週も15kmを走り切ることを目標にしつつ、プランク再開するか。体幹を鍛えて悪いことなど一つもない（けど続かないのが玉に瑕）。
