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こんにちは、つたちこです。
フルマラソンに向けての練習、4週目が終わりました。
もう4週終わっちゃったって、早いな？？？
4週目のメニューはこちら。
- ジョグ45分
- ビルドアップ走15km
- インターバル走
- 120分ペース走
今週からジョグの代わりにインターバル走が入りました。
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一応一通りやりましたが、今週も「完走」ではなく「移動」がほとんどでした。
あ、インターバル走だけは、メニュー通りにできました。
スピードが早いですが距離が短いので、なんとかクリア。
今シーズン、全然走りきれていません。
途中で歩いてしまう「移動」なんですが、改めていろいろ考えてみました。
よく振り返ってみると、毎回同じコースを走っていると「つい歩いちゃう」場所がだいたい決まっているな、と気づきました。
曲がり角とか、道を渡るとか、ちょっとした坂を登りきったところとか。
「一息つきたい」ポイントがあるのだ。
一度歩いてしまうと、「もう歩いてもいいやモード」になってしまい、走ってたはずなのに何かの拍子（曲がり角や上り坂）に無意識に歩いてしまうこともありました。
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ぼんやり考え事しながら走っていると「あれ、わたし歩いてる、いつの間に！？」みたいな……。自分のことながら、情けない。
なので、今週の120分走はその「一息つきたいポイント」を意識して一息つかない、のをやってみました。
そうしたら、11kmまでは歩かないで行けました！ 今シーズン一番長い距離！
やればできる！
と思いましたが、11kmすぎに強風に負けて歩いてしまいました。
その後は「もう歩いてもいいやモード」になって、何度も歩いて移動してしまった。とほほ。
次はゆっくり15km完走を目指すかな。
来週もじわじわがんばります。
