こんにちは、つたちこです。
6月の練習を振り返ります。暑すぎた！
6月の練習振り返り
雨がふったら走らない、という弱々ジョガーなので、前半は雨で走らない日が結構ありました。
一方後半は前半に走れなかった日が多かったこともあって「梅雨の晴れ間なら走らなきゃ！」という使命感で走りに行きました。
でも走れる日はだいたい真夏日なのだ。暑い。
走行回数 16回
走行距離 84.8km
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というわけで、最低目標の100kmにはまたしても届かなかったのでした。
なるべく日陰を走るようなコースを選んでいますが、1回あたり5km前後です。
2往復すればいいのか？（やらなそう）
それでもせめてフォーム改善をしたい
毎年のことですが、夏場は練習量が激減します。
この暑さで頑張るのは危険すぎる……と体が申しております。
せめて、とここのところ意識している2点。
- 腕振り
- バウンド走りの習得
「走るのは片足ジャンプの連続」を意識しながら、腕は太鼓を叩く気持ちを持ちながら。
最初はこの「片足ジャンプの連続」がきつくてしょうがなかったのですが、最近は5km走りきれるようになってきたように思います。
これが「成長」なのか、慣れてきてちゃんと意識しているつもりが出来てない、なのか、どっちだろう……。
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あと、5kmの最後150mくらいは少しスピードを上げてゴールする、ウインドスプリントの出来損ないみたいなこともしてます。
大昔に習ったランニングコーチが「気持ちよく早く走る区間をいれるといいよ」と言っていたのを思い出しました。
ジョギングだけの練習の最後に、せめてのスピード区間……1本しかやらないけど。
でもこのスピードだと（4分45/kmくらい）片足ジャンプ意識走りが気持ちよくできるので、ちょっと嬉しい。
長いのはちゃんと計画しないとだめだ
でも相変わらず長距離・長時間は全然走れていません。
やっぱり体育館とかの屋根と空調がある空間かなあ。と思って、近い内に一度チャレンジしに行ってみたい。
「この日に行くぞ」って計画しないと行かないので、あらかじめ仕事との調整をして行く時間を確保しよう。
最初は1時間くらいを目標に、次に2時間を目指すかな。
スタミナつけないと、秋以降がマジで辛いので！ 頑張る！
