こんにちは、つたちこです。
また始まった「限界突破マラソン練習帳」掲載の練習メニュー。今シーズン2周目の第2週でした。
次は2025年2月のレースを目指します。
いきなり「第2週」ですが、本当は先週が第1週でした。フルを走ったあとの1週間は全部休養しています。
2週目の練習メニュー
2週目の練習メニューは、こちら。
- ジョグ45分
- 15kmビルドアップ走
- ジョグ45分
- ペース走90分
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これまで10週間走ってきたし、10日前に42km走ったし、行けるでしょ！
と思ったけど全然だめでした。だめかー。
でも1周目よりはマシ（多分）
きつい練習の15kmビルドアップ走とペース走は失敗。
ですが、ビルドアップ走は一応、最初の5km、次の5kmまでは設定スピードで頑張れた。最後の5kmでがっくりスピード落ちてしまったけど。
でもこれまでビルドアップ走は早く走るチャレンジすらせずに「15kmの完走を目指す」が精一杯でした。つまり、少しはマシになったのかなと。
ペース走90分も、強風に負けて、途中7分台まで落ちるところもあったのですが、最後まで完走したし、平均でいうと設定スピード+8秒っていう微妙なダメさ。
まあ、ペースが一定でない時点でだめなんですが。
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12月で気温はかなり低く走りやすいから、それも多少マシになった要因かもしれません。
集中してない感じがする
15km走っている最中に、どうも別のことを考えがちです。
仕事のことだったり他のことだったり。
そうするとスピードをキープすることがおざなりになってしまう。要はぼんやりしたまま走っている感じ。そしてスピードも落ちる。
気がつくと、いかんいかん、と気を引き締めるのですが、どうも苦しいのから逃れるのに他のことを考えてしまいがち。
最近は「とにかく完走する」を目標にしていたので、スピードを意識することがあまりなかったせいかもしれません。
次週以降、そのへんを意識していきたいところ。
そして1回くらいビルドアップも成功させたいぞ。
目指せ、★100個！
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