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こんにちは、つたちこです。
真夏の暑さが続いてます。が、なんとか晴れた日にはかろうじて走っています。（真夏にロング走できる人、まじすごいなー）
私は、この気温では5km前後が精一杯、という感じなのですが、その中でなんとか自分をアップデートしたい。
フォーム改善は以前からいろいろ気をつけているんですが、最近はこちらの動画を見て改善を試しています。
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膝のクッションを使って走ってしまう「クッション走り」っていう名前も知りませんでしたが、たしかにこのふにゃっとした感じで走ってしまうのあるあるです。
マラソン大会に出ると、写真撮影される機会があるんですが、だいたい私の写真は格好悪い。
速い人のように、颯爽とした感じにならないんですよね……。その一端がこの「クッション走り」な気がします。
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なので、最近はこの動画にあったトレーニングをしてから走るようにしています。
あと、「走るのは片足ジャンプの連続」も意識。できるだけ腰の位置を高くする意識で、接地時間は短く、膝を曲げずに股関節で反発を受ける気持ち。
これで走ると、たしかにいつもよりスピードが出ます。
出るのだけど、ものすごく疲れる。
最初はいいのだけど、長い距離は走りきれません。
たぶん、支えるべき筋肉がまだ足りないからなんだろうな……。
夏の間は短い距離しか走れないのは例年のことなので、その中でできることをしていきます。
あと、日の当たらない室内練習場で長い時間走るのも試してみたいところです。
