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こんにちは、つたちこです。
1週間ブログを休んでいる間に上京しました。
上京すると、親兄弟や友達に声をかけて会います。
実家でも外でも日常以上の量を食べがちです。
最近自宅でお酒はほぼ飲みませんが、実家関係は酒飲みが多く、友達もお酒大好きっ子たちです。
当然飲みますよ。たのしい食事＆お酒です。
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が、ダイエットチートデーというには回数が多すぎた。
結果は明らかですが、体重が増加。
具体的には帰宅した翌日の朝、1.3kg増加でした。きゃーーー。
たまった仕事を片付けた数日で、0.5kgは減らせました。
しかしまだプラス体重ですよ。
どうフォローしたらよいかな、と、またChatGPTに相談してみました。
やさしい……！
そうなるとわかってても体重増加にがっかりしたので、前向きな言葉がちょっとありがたい。
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「むくみ」は、確かに実感がありました。
帰宅の翌日、やたら足がむくんだのです。
長時間移動での疲れの影響？ と思ってましたが、食事が塩分多めなどの影響でむくんでたのかもしれない。確かにな。（外食は塩分多いよね。おいしいけど）
このあと、「まず1週間でリセットするプラン」で食事の具体的な調整例、リセットできた後にもとのメニューでがんばる、といった調整案が提示されました。
帰宅翌日からところてんと刺身こんにゃくを食べてましたが、海藻や食物繊維を取るのは合っていたみたいです。よかった。
もらった甘いものもありますし、量を調整しつつありがたくいただいていこう。
あとは運動。
しばらく休んでたジョギングを再開しました。あっという間に体力と筋力が減るので、じわじわ戻していこう。
筋トレはあまりできていないので、がんばる……。
