ジョギング

こんにちは、つたちこです。10月後半、ようやく走りやすくなってきた、と思ったら、今週また夏日らしいです。11月とは。 あっという間に過ぎた、10月の練習を振り返ります。 10月の練習振り返り 今季も「限界突破マラソン練習 […]

こんにちは、つたちこです。「限界突破マラソン練習帳」のメニューで練習する10週間、4週めが終わりました。 限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニューposted […]

こんにちは、つたちこです。今日も15km走ってきました。疲れ。 最近のテーマは「おしり（股関節）を使って走りたい」です。最近は為末大さんの指導を参考にしています。 この1ヶ月ほど、走り出す前に一通り股関節やおしりへのスト […]

こんにちは、つたちこです。ランニングするにあたってのここ最近のテーマは、「おしりで走る」です。 よく言われるのが、「ふくらはぎや足首の小さな筋肉ではなく、ハムストリングやおしりの大きな筋肉で走るのがよい」というやつ。 自 […]

こんにちは、つたちこです。「限界突破マラソン練習帳」のメニューで練習する10週間、3週めが終わりました。 限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニューposted […]

こんにちは、つたちこです。「限界突破マラソン練習帳」のメニューで練習する10週間、2週めが終わりました。 限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニューposted […]

こんにちは、つたちこです。12月の青島太平洋マラソンに出場予定。そのための「限界突破マラソン練習帳」に則った練習、10週間がスタートしました。 限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き […]

こんにちは、つたちこです。走るときのフォームを改善したいな、といろいろ調べています。 とはいえ、コーチとかがいるわけではないので、自分で自分のフォームはチェックできません。夫と走ったときに夫に見てもらうくらいですが、お互 […]

こんにちは、つたちこです。9月は最後まで暑い日が続きました。秋とは。それでも、夕方のジョギングは涼しさを感じるようになったし、夜のエアコンが要らなくなったのが快適でありがたいです。9月の練習を振り返ります。 9月の練習振 […]

こんにちは、つたちこです。来月からのランニング練習強化に向けて、できることはないか試行錯誤してます。 これまで春〜夏の練習中にずっと意識していたのは、姿勢。走っていて苦しくなると顎が上がって背中が丸まってしまう。背中が丸 […]