ジョギング

夏前から、ジョギングはもっぱら夜に5～6km、距離は短めだけど坂道ありで高負荷気味な練習をしています。 坂道込みで心拍数上げているのでいいか……と思いつつも、ちょっと走る量が少ない気がしています。でも暑い。 さて。 そん […]

マラソン本番で補給したサプリや食べ物のリストはレポートに書きましたが、味や使い勝手も結構重要な要素。 来シーズンに向け、忘れないようにメモメモ。 ※ちなみに、私は薬（錠剤・カプセル・粉問わず）を飲むのがものすごく苦手です […]

前の記事にも書いたのですが、今回のフルマラソンは今までと違って、かなり最後のほうまで失速しませんでした。 前回のしまだ大井川マラソンは熱中症でハーフすぎには走れなくなってしまっていたので別扱いとしても、2014年の富士山 […]

今回の「2016板橋シティマラソン」出場に関する小ネタです。 今回の1曲はこれ！ 今回もアプリで180BPMに調整した音楽を聴きながら走りました。 足がつらくなってきても、ひたすら音楽に合わせて走ることでリズムが崩れない […]

2016年3月20日に板橋シティマラソンに出場しました。 前日の雨から持ち直し、天気は上々。気温は高めの最高18度予報。 秋のしまだ大井川マラソン以来のフルマラソン。 特に気温が高い点については、かなりビビりつつ準備しま […]

最近、自分的に「少し頑張って走る」スピードでの練習が多めです。 平日は、以前記事にした、橋を使った疑似峠走（坂道練習）を走ることが多いです。 短時間の練習で負荷を多めにするのに効果的な気がします。 具体的なペースですが、 […]

1月の赤羽ハーフマラソン以降、練習時の音楽を175BPM ⇒ 180BPMに上げて練習していたのですが、青梅マラソンでは180BPMで最初から最後まで走れました。 むしろ、今はとても快調に走れるリズムになっています。 （ […]

2016年2月21日に青梅マラソンに初めて出場しました。 30kmのレースに出るのは久しぶりです。 当日の天気は曇りのち晴れ。 気温は寒すぎず暑すぎず、ほどほどでいい感じでした。 走ってる途中で川沿いになると、急にひんや […]

先週ハーフマラソン時には音楽スピード調整アプリの速度を、175BPMのBGMでピッチをそろえて走っていたのですが、今週の練習では180BPMにあげてみました。 使っているアプリは引き続き「Walkin’Player」。 […]

赤羽ハーフマラソンの時、初めて足首にテーピングしました。 1週間前に練習で走ったとき、右足首がちょっと違和感がありました。 長い距離を走るとどうかなーと不安があって、いろいろ調べてみたところ、テーピングが効果的らしい。 […]